准妈妈常见不适征状与处理

怀孕期间生理心理都会有些改变,准妈妈遇到一些不舒服的症状时可以如何处理?

频尿

原因:子宫扩大压迫膀胱,或心理因素。

处理方法:

1.有尿意感立即前往排尿。

2.白天增加液体摄取量,夜间为减少小便次数,可在晚餐以后减少液体摄取量。

恶心、呕吐

原因:荷尔蒙改变、代谢改变、情绪因素、空腹。

处理方法:

1.起床前先吃些苏打饼干、干吐司或谷类食品后,再下床。

2.避免在用餐时喝汤或开水。

3.少量多餐、避免空腹饥饿,可在两餐间补充食物。

4.避免油腻、不易消化或调味浓烈之食物。

5.孕吐后用开水漱口,以去除恶心味。并可喝少许开水,将胃酸冲离食道,以减少食道灼伤的机会。

便秘

原因:

1.饮食不足,运动量减少,肠胃蠕动减慢及缺乏纤维质食物引起。

2.子宫增大使得小肠移位,或子宫压迫直肠所致。

3.补充铁剂而引起。

处理方法:

1.水份充足,一天要摄取2000 c.c 之水份。

2.适度的运动,早晚做散步活动。

3.多吃有渣的蔬菜、水果、全谷类。

4.养成每天定时排便的习惯。

5.必要时依医师处方服用软便剂,切勿自行服用成药。

阴道分泌物增加

处理方法:

1.注意清洁,每日淋浴,勿用消毒水清洁外阴部。

2.如厕后卫生纸由阴部往肛门处擦拭,勿来回擦以防感染。

3.勿穿裤袜或紧身衣裤。

4.宜穿透气棉质内裤,湿即更换,勿用不透气护垫,易闷及潮湿。

5.若分泌物多且有搔痒、灼热感、臭味情形,应看医师。

下肢水肿及静脉曲张

处理方法:

1.保持下肢温暖。

2.摄取含钙较多的食物,如牛奶、排骨、小鱼干。

3.抽筋时将腿伸直,以手由足底向小腿方向推、按摩。

4.勿吃太咸的食物。

5.休息时最好采左侧卧,可将下肢抬高,使血液循环较流畅。

出血性问题

处理方法:怀孕期间之出血及凝血障碍会导致严重的问题,包括流产。如果准妈妈有出血或凝血障碍,请告知您的医师。

痔疮

原因:便秘、腹泻、用力使静脉内压力增加,增大的子宫压迫静脉阻碍循环所致。

处理方法:

1.养成定时排便习惯,避免便秘,蹲坐用力,久坐或久站。

2.温水坐浴。

3.疼痛厉害可看医师 ,使用软便剂或止痛软膏。

腰酸背痛

原因:姿势不良,子宫扩大使腰荐椎的曲度增加,怀孕期荷尔蒙改变使关节软化、松弛而导致。

处理方式:

1.保持正确姿势,背部保持平直,勿弯腰驼背。

2.避免拿重物、久站、久坐或太劳累。

3.坐时腰背应有支托。

4.使用腹托支持腹部,以减轻背部过度用力。

5.按摩腰或背部以促进血液循环。

胃灼热、心口灼热

处理方式:

1.少量多餐,避免一次进食太快或过多。

2.避免甜食与油腻、不易消化或油炸的食物。

3.避免衣物太紧或束紧皮带,减少胃食道逆流的机会。

4.进食后宜半坐卧,不要马上躺下。

5.严重时可在医师的建议下服用制酸剂、止吐药物。

数据源:台湾“卫生福利部国民健康署”健康九九网站