为何比理想体重超重8公斤,反而看来健康漂亮?

在减重的你,是不是每天都会站上体重计,看看自己今天体重减轻多少?美国健身博主韦尔斯(Kelsey Wells)用照片打破这个迷思。

美国知名博客「My Sweat Life(暂译:我的流汗人生)」博主韦尔斯花了一年多的时间,用照片记录自己的减重过程。她希望藉此告诉大家「不要再执着于体重计上的数字了!不要再相 信你的体重能代表你的减重历程!我用我的亲身经历告诉大家,绝对不要让你的体重影响你的自尊心!」

她在博客上贴出3张照片。第一张照片里的她,170公分、65.9公斤;第二张照片是她好不容易瘦到她心目中的标准体重,55公斤;第三张照片是现在的她,63.6公斤。虽然现在的她比她的理想体重超出8公斤,但她看起来健康且匀称。

「我在怀孕前是59公斤,生产完8周之后,我的体重是65.9公斤(第一张照片)。所以我自己设定了一个目标,我要瘦到55公斤,这样才能塞进我衣柜里最紧的那条牛仔裤。在减重了几个月,再加上喂奶,我终于成功变瘦了(第二张照片)!而且真的塞进了我那条牛仔裤。

但在那之后,我又增胖了8公斤(就是第三张照片)。八公斤喔。我的裤子尺寸整整大了2码;而就在上一周,我试图把大腿塞进那条超紧牛仔裤,我竟然把它扯破了!

我想说的是,如果根据我过去扭曲的减重观念,这样的结果代表我的减重计划彻底失败。但好加在,我不再拥抱过去那套变态的标准;我终于学会该用什么标准来衡量我的每一次减重成效,包括肌力、肌肉能力、肌耐力、健康,还有最重要的『快乐』。

我用照片、影片来记录我雕塑身型的每个阶段,像是我能做到多少下伏地挺身等等。事实上,我的第一张照片跟第三张照片只有2公斤之差,但我的身体组成完完全全地改变了。我从来没有这么结实过,体脂肪也创新低。现在这样的状态,是我觉得最健康的状态。

上个礼拜,我再次踏上体重计,发现体重又增加了一点。但现在我已学会冷静看待体重计上的数字,而不是斤斤计较说『天哪,怎么不是63公斤?』

我想告诉大家的是,如果我之前没有把体重计丢掉,不再量体重,我一定很早就放弃我的健身之旅。

你们也应该这样对待你的体重计!」

其实,体重计上的数字,甚至身形的胖瘦都不完全代表你的健康状态。很多人虽然看起来瘦,但是身材并不匀称;可能在身体的不同部位囤积了不少脂肪。

没有一种方法适用所有人,不同的身型应使用不同的减肥方法,才能真正打造健康体态。

My Sweat Life博客网址 http://mysweat.life/

(来源:健康杂志