专家支招:长时间看电脑眼睛疼怎么办?

长时间看电脑,很多人会出现,眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩,特别是办公室电脑族,长时间看电脑眼睛疼怎么办?平时用眼需要注意什么?有哪些保护眼睛的方法?

眼睛疼怎么办?下面是专家推荐的保护眼睛的5个方法。

保护眼睛的方法1:增强护眼意识

眼睛疼怎么办?首先要有自我保护意识,工作间隙注意适当休息,在电脑前工作时间不宜过长,一般,用电脑在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且注意活动下,平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定,养成保护眼睛的意识。

保护眼睛的方法2:注意补充营养

看电脑时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、豆芽、红枣、白 菜、豆腐、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物 质。

保护眼睛的方法3:保持正确的坐姿

保持正确的坐姿,将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。眼睛与屏幕的距离应在 40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要跷二郎腿,以 免影响血液循环,给健康埋下隐患。

保护眼睛的方法4:注意工作环境

眼睛疼怎么办?要检查电脑室内光线,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在电脑荧光屏,室内要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出。

保护眼睛的方法5:保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。所以,平时应该注意卫生,经常擦电脑,用完电脑后注意洗手。

长时间看电脑眼睛疼怎么办?眼睛疼就要检查下自己平时用电脑的习惯,纠正不健康的方法,此外,平时注意保持良好的睡眠,给眼睛一个自由的休息时间也很重要。

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