不只提升体力!运动产生脑内啡,抗负面情绪、增专注力

情绪一紊乱,精神也无法专注!

最后一项要素是「情绪」。当情绪不稳定,处于消极的负面状态时,人就无法专注地读书或工作。

比方说,被女朋友甩而悲伤不已,这样能专心读书吗?应该很困难。又好比被朋友以难听的话批评,那些话语在脑海里盘旋,害你乱想:「唉,或许我真的是个没用的人︙︙」这种心情若挥之不去,谁能专注处理眼前的事?

情绪一紊乱,就无法集中精神;因此,我们必须懂得与情绪相处。常让自己的心情处于不稳状态,因为一点点小事便产生负面想法,这将很难集中精神、专注于眼前工作,可能连积极正面的想法都很难产生。

运动产生脑内啡,有助对抗负面情绪

怎么做可以让情绪变得积极、正面,发挥高度的专注力呢?第一步,必须像第三章所提,起来走走路、跑跑步、做做运动。

运动是提高专注力最好的方法。只要运动,就能将情绪导向正向。或许你认为这一切听起来十分神奇,那么就请你尝试做十五至二十分钟的运动吧!

运动时,体内会分泌一种名为「脑内啡」的神经传导物质,这个物质能让心情变得高亢,拥有幸福感,运动让情绪变正向的最佳证据就在这里。当心里被负面情绪占据时,不要钻牛角尖,请开始运动吧!

本文出自采实文化《高效自习法》