长期低头玩手机:颈椎负荷重 严重可致瘫

智能手机及平板电脑近年愈来愈普及,无论大人细路也机不离手,低头族随处可见。医院管理局数据显示,每年约2.5万宗物理治疗新症中,有两成即五千宗属颈痛,当中近三成更是40岁以下人士,反映颈痛年轻化。注册脊骨神经科医生何梖荣(Albert)指长期低头使用电子产品,除了引致颈椎问题外,更会令肌肉紧张,引起肩颈、手的痛症,特别是小孩的筋腱仍在发育,家长应控制子女玩手机的时间。

自从智能电话普及,Albert指近年颈椎问题有年轻化的趋势,“人的颈椎应是有弧度的,但长期低头会令颈椎拉直,而头愈低,颈椎所承受的力愈多,头部在正常水平视线时,颈椎承重约12磅,但头愈低,所承受的重量愈大,如低头60度,颈椎承重更达60磅。”Albert指以上的数据是以成人作参考,但家长也应留意小朋友用手机的姿势,“无论是坐或站着,颈背都要挺直,把手机位置提高至视线水平,避免低头向下,减低颈椎承受的重量。”

Albert建议每使用10分钟就要休息一下,做一些肩颈及手指的伸展运动,但他强调最有效的方法,还是减少使用时间。

(作者:黄慧雯,来源:香港01